Wat is yin yoga?
Bij yin yoga blijf je vanuit ontspanning langere tijd in dezelfde houding, variërend van twee tot vijf minuten. Door in een yogahouding je spieren volledig te ontspannen, kun je het bindweefsel in je lichaam laten rekken. Doe je dat een paar minuten lang, dan krijgt het water in het bindweefsel de kans om weer te gaan stromen. Zo wordt het soepel, krijg je meer ruimte en kan je lichaam beter functioneren. Op de vraag ‘Wat is yin yoga’, kun je dus ook zeggen: yin yoga is een methode om soepel en gezond te worden.
Jong blijven
Met dank aan Paul Grilley, de grondlegger van yin yoga, en Thomas Meijers, de ontdekker van de Anatomy Trains, weten we dat bindweefsel een cruciale rol speelt bij veroudering. Je bindweefsel is één groot weefselnetwerk door je hele lichaam. Naarmate je ouder wordt, verliest je bindweefsel souplesse. Gelukkig kun je met yin yoga dat proces vertragen. Zo houd je je lichaam jong.
Ontspanningsoefeningen
Je kunt yin yoga ook zien als een serie ontspanningsoefeningen, want je leert je spieren ontspannen in veel verschillende houdingen. Dat valt niet altijd mee. Maar zodra het lukt, brengt dat een diepe vorm van ontspanning met zich mee. Tegelijkertijd creëert de ontspanning van je spieren meer ruimte in je bindweefsel en in je gewrichten. Je lichaam gaat licht en toch sterk aanvoelen. Heel aangenaam en heel gezond.
Yin yoga oefeningen
Op internet vind je de wereld aan yin yoga oefeningen. De vraag is of het verstandig is om yin yoga te leren vanaf internet. Je ziet vaak dat mensen onbewust hun ervaring met andere bewegingsvormen toepassen op de yin yoga oefeningen. Zo veranderen ze ongemerkt de oefeningen én de resultaten. Met het risico op blessures. Dyn Dao adviseert om naast de oefeningen thuis ook les te nemen bij een deskundig trainer.
Deelnemers over yin yoga
“Met mijn rug gaat het veel beter nu ik yin yoga doe.”
“Ik ben veel soepeler geworden.”
“Sinds ik yin yoga doe, heb ik geen last meer van ischias.”
“Ik vind de lessen gewoon héérlijk.”